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Caffè ed energy drink nel turno di notte: quanto è troppo
In breve
- Per EFSA fino a 400 mg di caffeina al giorno e 200 mg per volta non destano preoccupazioni in un adulto sano.
- Già 100 mg possono disturbare il sonno se presi vicino all'ora di coricarsi.
- L'INAIL consiglia di evitare la caffeina nelle ore che precedono il riposo.
Cosa fare
Da ricordare
- I limiti di sicurezza e l'effetto sul sonno sono due cose diverse.
- In gravidanza il riferimento EFSA è 200 mg di caffeina al giorno da tutte le fonti.
- La somma di caffè, tè, cola ed energy drink conta: spesso il totale sorprende.
