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Sei stanco dopo il turno? Come muoverti lo stesso
In breve
- L'OMS indica 150-300 minuti a settimana di attività moderata, più rafforzamento muscolare.
- Qualsiasi durata conta: un po' di movimento è meglio di nessuno.
- L'attività fisica riduce i sintomi di ansia e depressione e migliora il sonno.
Cosa fare
Da ricordare
- Non serve un'ora di palestra: qualsiasi durata conta.
- Il lavoro in reparto non è un allenamento: proteggi la schiena.
- Prima di dormire, esercizio leggero e non intenso.
