Stress da Lavoro a Turni: Cosa Succede al Corpo e Cosa Fare

Lavorare in reparto o in RSA espone a carichi pesanti, richieste continue e ritmi intensi che mettono a dura prova l'equilibrio psicofisico. Come Operatore Socio-Sanitario, saper riconoscere i segnali dello stress ti aiuta a proteggere la tua salute e a mantenere un alto livello di attenzione nell'assistenza quotidiana.

Che cos'è lo stress e perché diventa negativo

Lo stress è la risposta fisiologica e psicologica attivata dall'organismo per fronteggiare compiti, difficoltà o eventi percepiti come eccessivi o pericolosi. Sul posto di lavoro, i rischi psicosociali per la salute mentale possono essere legati al contenuto delle mansioni, all'orario di lavoro o alle caratteristiche specifiche dell'ambiente lavorativo. Tra i fattori di stress rientrano carichi eccessivi, troppe responsabilità, scadenze urgenti, richieste continue della dirigenza e relazioni conflittuali con i colleghi. Lo stress diviene negativo quando persiste nel tempo senza capacità di fronteggiarlo, determinando un sovraccarico allostatico che danneggia cellule, tessuti e organi.

Come si riconosce lo stress cronico nel corpo e nella mente

I sintomi associati allo stress si manifestano in modo eterogeneo tra le persone, e saper riconoscere i disturbi più diffusi è fondamentale per poterli gestire. La produzione costantemente elevata di ormoni dello stress induce una condizione cronica che può scatenare disturbi psicologici come ansia, depressione, stanchezza e irritabilità, oltre a problemi legati al sonno come l'insonnia. A livello fisico, la condizione prolungata può provocare problemi come l'aumento della pressione arteriosa. Quando queste manifestazioni durano nel tempo, incidono sul benessere generale e sulla qualità della vita lavorativa e privata.

Cosa può fare l'OSS per gestire il carico quotidiano

Anche se non puoi eliminare tutti i fattori esterni, puoi adottare abitudini concrete per ridurre il sovraccarico. Un'abitudine utile consiste nell'organizzare la propria giornata definendo le priorità, così da eliminare le incombenze superflue ed evitare il sovraccarico di compiti sia personali sia lavorativi. Per approfondire l'organizzazione dei carichi di lavoro e la gestione dei ritmi puoi consultare turni di lavoro oss. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda inoltre interventi rivolti ai singoli lavoratori per sviluppare abilità di gestione dello stress, inclusi percorsi psicosociali e attività motorie nel tempo libero.

Quando e a chi segnalare i sintomi persistenti

È fondamentale prestare attenzione alla durata e all'intensità dei disturbi. È raccomandato consultare il proprio medico nel caso in cui i disturbi dovuti allo stress risultino particolarmente severi oppure persistano da molto tempo. Il parere del medico va richiesto anche qualora sussista incertezza sull'origine dei sintomi o in presenza di valori elevati di pressione arteriosa. Ricorda che l'OSS assiste, osserva e riferisce, ma non compie diagnosi: di fronte a segnali di malessere persistente, il riferimento resta il personale sanitario qualificato. Per ulteriori spunti sulla gestione delle pause e dei riposi protetti puoi leggere turni riposi ccnl oss.

Il fatto 💡: Lo stress prolungato nel tempo senza capacità di fronteggiarlo genera un sovraccarico allostatico che danneggia cellule, tessuti e organi, causando disturbi psicologici come ansia e insonnia e problemi fisici come l'ipertensione.

In pratica 🔧: Definisci le priorità della tua giornata lavorativa e personale, elimina le incombenze non necessarie e dedica il tempo libero ad attività motorie per scaricare la tensione accumulata in reparto.

Attenzione ⚠️: Non sottovalutare sintomi intensi o che durano da molto tempo e non esitare a consultare il medico se avverti la pressione arteriosa alta o se hai dubbi sull'origine dei tuoi disturbi.

Se hai pensieri di farti del male o ti senti in pericolo, chiama subito il 112 o rivolgiti al pronto soccorso. Questo articolo non sostituisce il parere del medico: in caso di dubbi chiedi sempre al medico o all'infermiere di riferimento.

Fonti

• Stress: positivo o negativo, come gestirlo - ISSalute (ISSalute (Istituto Superiore di Sanità))
• Mental health at work (Organizzazione Mondiale della Sanità)